8 Aktiviti Mudah Untuk Kekal Langsing dan Cergas

Assalammualaikum dan salam sejahtera,

Wahai pembaca semua...

Wanita mana yang tak nak tubuh badannya langsing, sentiasa kekal cergas dan sihatkan. Untuk mendapatkan badan yang kekal langsing dan kekal cergas, kita harus bersenam sekurang-kurangnya 45-60 minit secara disiplin. Mampukah kita melakukannya..kaNamun jika anda tahu rahsianya, anda tidak perlu berlatih selama itu. Masih banyak kalori yang boleh di bakar dalam tempoh 30 minit. Nak tahu caranya, mari MamaLuv kongsikan 8 aktiviti mudah untuk kekal langsing.

Cara Pertama- Berbasikal

• Anda dapat membakar kalori lebih banyak  apabila mengayuh basikal di kawasan yang mencabar. Kayuh dengan kelajuan sederhana pada jarak sekitar 10km. Keadaan jalan yang mencabar memerlukan konsentrasi yang tinggi dan dalam tidak sedar kita sudah membakar sebanyak 300kalori

Cara Kedua – Berenang

• Kebaikan berenang adalah ia melatih seluruh otot tubuh. Kalori juga boleh di bakar dengan banyak. 20 minit berenang dapat membakar 300kalori

Cara Ketiga- Lompat Tali

• Mampu membakar 300 kalori dalam hanya 15 minit melompat dengan irama yang rendah. Selangkan lompatan anda dengan double jump untuk sekali putaran tali. Tidak perlu paksa badan, rehatlah selama 30 saat jika letih. Elak dari melompat terus agar oto tidak terkejut dan cedera.

Cara Keempat – Guna Stepper

• Bersenam menggunakan cara ini seumpama kita memanjat tangga. Lajukan langkah anda untuk mencapai matlamat untuk membakar 300 kalori dalam tempoh 30 minit Sekiranya letih, perlahankan langkah satu persatu selama satu minit.

Cara Kelima – Squash

• Bermain squash selama 15- 20minit anda dapat membakar 300 kalori. Sekiranya anda fokus ketika memukul bola, tenaga yang anda gunakan mampu membakar kalori, apatah lagi anda perlu bergerak pantas ketika bermain

Cara Keenam- Berlari

• Berlari di kawasan yang tidak rata berbanding di trek lebih cenderung untuk membakar lemak sebanyak 300 kalori. Mulakan larian anda dengan berlari-lari anak dan tingkatkan kelajuan mengikut kemampuan. Lakukan selama 30 minit

Cara KeTujuh – Bermain Bola

• Anda mampu membakar 300 kalori dengan bermain bola selama 15 minit. Jika anda keseorangan anda masih boleh bermain dengan berlari sambil mengerakkan bola. Jaringkan bola sambil melompat juga turut membantu. Tahukah anda, ketika mahu menjaringkan bola, ia memerlukan konsentrasi, Yang bagusnya konsentrasi memerlukan kalori . Ketika inilah pembakaran kalori berlaku.

Cara Kelapan – Berlari di Treadmill

• Walaupun anda berlari setempat, senaman ini mampu membakar sehingga 9kcal kalori dalam tempoh seminit. Jika anda lakukan secara konsisten selama 30minit, anda mampu membakar sehingga 300 kalori. Hebat kan. Bagaimana nak mengekalkan stamina selama 30 minit : 


a. Mulakan dengan berlari dengan kelajuan 5b. 

b. Tambahkan kelajuan sedikit demi sedikit selepas tempoh 1min

c. Sewaktu anda berlari pada kelajuan 9, berlarilah selama 2min

d. Kemudian turunkan semula pada kelajuan lima. Ulangi langkah ini sehingga tamat tempoh 30minit

Mudah sahajakan untuk kita kekal langsing dan cergas. Apalagi mulakan hari ini untuk melakukan 8 aktiviti mudah diatas. InshaaAllah ia turut membantu kita membakar 300 kalori sehari. Jom amalkan gaya hidup sihat. 

Berminat untuk mendapatkan produk Shaklee, anda boleh hubungi saya Emma Kartika 012-2285484 atau klik saja icon di bawah 

KLIK DISINI

Sekiranya anda inginkan sebarang pertanyaan dan konsultansi berterusan secara PERCUMA sila hubungi saya. Ini kerana anda BERHAK untuk dapatkan LAYANAN ISTIMEWA daripada saya. KHAS UNTUK CUSTOMER SAYA SAHAJA.

 "Be Healthy & Stay Healthy"

Untuk Pertanyaan dan Pesanan Produk SHAKLEE:

✍ FB : Emma Kartika Mohd Anuar

➲ Pengedar Sah Shaklee Klang (SID) ID: 887782

✉ Email : ikka1979@gmail.com 

✆ Call/SMS/WhatsApp : 012-2285484 

➲ Cash On Delivery (COD) : Shah Alam, Setia Alam, Klang (Bukit Raja, Meru dan Kapar) 

➲ Penghantaran ke seluruh Malaysia

Daftar sebagai ahli SHAKLEE dengan yuran pendaftaran serendah RM75.00 (seumur hidup) & jimat sehingga 15-25%.